Verspannungen beim querflöten spielen

Hallo -spiele bisher Gitarre und seit 2016 Panflöte.
Habe nun seit März 2020 das Querflöten spielen begonnen.
Leider habe ich nach 1 Stunde Verspannungen im linken Arm und in der Schulter.
Wie kann man dieses Problem in den Griff bekommen ?

Hallo Falke,
Vielleicht weißt du ja schon, dass die Haltung der Querflöte so wie die der Geige eher weniger ergonomisch und dementsprechend auch anfällig für körperliche Beschwerden ist. Da du ja noch nicht so lange spielst, hatte dein Körper noch nicht die Möglichkeit sich an die Haltung zu gewöhnen, das ist ganz normal.
Versuch mal, sofern es möglich ist, deinen Lehrer darauf anzusprechen und mit ihm/ihr eine für dich angenehme und entspannte Haltung zu finden. Ansonsten kann ich dir nur raten, dass du definitiv am Tag nicht so lange üben solltest, dass du Schmerzen bekommst. Zwischendurch auch immer mal wieder kleine Pausen in denen du deine Arme ausschüttelst und dehnst wären auch zu empfehlen
Ich hoffe, dass ich dir ein bisschen helfen konnte.

Gruß
Thore

Hallo Falke,

wenn du erst seit so kurzer Zeit Querflöte spielst, solltest du nicht eine Stunde lang am Stück spielen, das ist zu lang und führt zu Überlastung der Muskeln! Verspannungen und Schmerzen sind da vorprogrammiert. Außerdem besteht die Gefahr, dass du dir Schon- und Fehlhaltungen angewöhnst.

Ich denke, es ist besser, wenn du öfter kürzere Zeit spielst, zweimal am Tag 20 Minuten, oder dreimal 15 Minuten. Dann kann sich deine Muskulatur langsam an die Querflötenhaltung gewöhnen. Zusätzlich solltest du zwischendurch (z.B. immer, wenn du 5 Minuten gespielt hast) Lockerungs- und Dehnungsübungen machen.

Z.B.:
Schulterkreisen; beide Schultern gleichzeitig nach vorne und rückwärts bewegen; Schultern abwechselnd hochziehen und fallenlassen; Arme schlenkern; leichte Boxübungen nach allen Richtungen.
Noch mehr Übungen kann dir evtl ein/e Physiotherapeut/in oder ein/e Yogalehrer/in zeigen.
Als Ausgleichssportart ist zum Beispiel Schwimmen geeignet.

Weiter viel Spaß beim Flötespielen und weniger Beschwerden!
Grüße von Musiquer

Hallo Falke,
ich schließe mich den Empfehlunge von Thore und Musiquer an.
Eine Std. am Stück ist für Anfänger zuviel.

Wie empfohlen .... mehrfach am Tag und kurz.
Da sollte der Lehrer auch regelmäßig die Haltung korrigieren.

Viel Spaß

Es gibt da ein schönes Buch von Alexandra Türkei-Espitalier: Musiker in Bewegung.

Ich habe diese Probleme auch. Mir hilft es, wenn ich vorher Wirbelsäulengymnastik mache. Ich habe ein Übungsprogramm für die Lendenwirbelsäule. Das lockert aber die gesamte Rückenmuskulatur auf. Wenn Du bei Google "Aktives Rückentraining" eingibst, findest Du mehrere PDFs mit diesen Übungen. Entspannungstraining vor dem Querflötenspiel hilft bei mir auch. Wenn die Muskulatur lockerer ist, bekomme ich die Haltung besser hin und es schmerzt nicht so schnell. Und bitte grundsätzlich nicht gegen Schmerzen anspielen!