Hi Ihr,
also ich hab den Begriff "Stütze" in diesem zusammenhang nie gehört..
aber ich wüsste auch nicht wie ich es sonst nennen würde
Die Übung mit dem P T K ist gut
als Erleichterung kann man auch die Hand auf den Bauch legen um das zu spüren...
Man kann sich das so Vorstellen:
Der "Motor" ist das Zwerchfell!
Von da geht die Arbeit aus.
Das Zwerchfell ist das was einem Wehtut wenn man "Seitenstechen" hat nach zu viel rennen oder so...
Eine Gute Übung für das Luftvolumen ist z.B. Wattekugeln-pusten.
Haben wir auch mal in der Gruppe gemacht!
Das Spiel geht so:
Ein Glatter Tisch
jeder Spieler hat einen Strohalm
und es gibt ein oder Mehrere Bällchen aus Watte.
Ziel ist es diese auf der Gegnerischen Seite vom Tisch zu pusten...
natürlich durch den Strohalm...
Damit kann man spielerisch Trainieren.
Seit ein Bisschen Kreative um das alleine zu "Spielen"
Was auch wichtig ist wenn ihr im Sitzen Spielt:
Becken nach vorne Kippen also nicht im Lehnstuhl fast liegen
sondern aufrecht und trotzdem auch entspannt sitzen.
Wenn man Verkrampft bekommt man keine Schönen Töne hin!
Leuchtende Grüße
Stefan